co na masy

6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Ello :P Dzisiaj tak jak pisałem baeki, klatka lekko i triceps leciuteńko xD Trening bardzo fajny :) Siłowo raczej do przodu co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]

7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Dzisiaj były grane barki, lekko klatka i triceps ;p Kurka co barki siadały to magia, szczypało, bolało xD Klatka za to nie umiałem się wczuć xD ale to przez to że barki byly tak spompowane że nawet źle się wyciskało, czułem tylko ból na barkach xD zamiast klatki xD przy rozpiętkach dopiero trochę [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]

8 Tydzień Masy Piątek 10.04.2020r 54 Dzień Masy Dzisiaj Barki mocno, klatka lekko :P Siadło znów elegancko ;p ciężko było nawet się napić jak barki się spompowały :D nie no elegancko :D przy klatce chce dobić do 15p w każdej serii więc nie zwiększam obciążenia a staram się robić jeszcze więcej powtórzeń ;p Jak dobije do 15p to będę coś dokładał [...]

9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]

10 Tydzień Masy Środa 22.04.2020r 66 Dzień Masy Siemka Dzisiaj plecy. Wcześniej odebrałem auto od mechanika i 1400zł poszło no ale mam nadzieję że teraz już będzie bez przygód :) Na treningu spoko, wiosło dodałem tylko 2,5kg ale to tak dla głowy bo i tak chciałem tym 140kg zrobić 1p więcej no i wyszło że 142,5kg x8p czyli jakiś tam progress. W [...]

10 Tydzień Masy Piątek 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj poszły barki i lekko klatka + brzuch jeszcze zrobiłem tak o :P Barki bardzo pozytywnie dzisiaj bo dołożyłem kolejne 2,5kg i zobilem 1p więcej niż ostatnio więc super, regresy też na plus. ogólnie w brakach wszędzie obciażenie albo ilość rep na plus :) Pompa nieziemska jak zawsze przy tych [...]

11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 108,1kg (+0,0kg) i oczywiście cardio z rana na czczo. No to dzisiaj plecy + lekko biceps ;p może brzuch jeszcze jakiś do tego zrobię jak będzie wena :) Dzisiaj ostatni dzień w pracy a później znów postój aż do 10 maja (11 do pracy) Masakra i to na dodatek bezpłatny postój... [...]

11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]

11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy [...]

13 Tydzień Masy Wtorek 12.05.2020r 86 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109,9kg :D A już myślałem że 110 wskoczy xD no ale nogi wczoraj poszły to dzisiaj waga też w górę to nieuniknione :D Cardio 30min na mega kwasie na nogach :D Dzisiaj dzień push, klatka mocno, barki lekko, tricek jedno ćwiczenie tak żeby ruszyć tylko. I jak co tydzień w ten [...]

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu [...]

13 Tydzień Masy Niedziela 17.05.2020r 91 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,1kg i tak jak wspominałem Nogi z poniedziałku zrobione dzisiaj. Do przysiadów dodałem kolejne 2,5kg ale tym razem tylko 5p ;/ Brakło tego jednego czyli ego w dupie xD Nagrałem te siady nawet, może za bardzo się stresowałem przy nagrywaniu i dlatego nie wyszło xD Reszta bardzo [...]

14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]

Mati jakies 70cm w tym momencie może będzie nie wiem dokładnie bo nie sprawdzałem, w szczycie masy 74cm miałem jak sprawdzałem Grzesiek niby racja tylko Przemek właśnie tak jak chłopaki piszą na końcu masy nawet wyglądał jak 4 weeks out :p no ale mniejsza z tym, forma ma byc w dzień zawodów i wtedy sie okaże właśnie czy zdążyłem czy tym razem [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

[...] na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy rękach jeżeli chodzi o ilość serii to powrót do objętości ze startu masy, i oczywiście obciążenia zachowane a gdzieniegdzie nawet dodane, jedynie przy mlotkach zrobiłem je stojąc a nie siedząc ale chciałem fajnie technicznie robić bez [...]

17.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Po dniu bez treningu waga spadła do 120,4kg.  17 Tydzień masy rozpoczety od treningu klatki, dzisiaj trening taki bez emocji xD To znaczy dobrze mi się trenowało, pompa i wszytko było jak trzeba. Ale jakiś taki byłem obojetny na wszystko, wszedłem zrobiłem swoje jak najlepiej umiałem [...]

Dziękuję ;) Teraz śmiało moge powiedzieć że jak celowac w taki off to na końcu masy a nie redukcji xD obstawiam ze o wiele latwiej dla głowy i ciała xD Co mam na myśli, na końcu masy apetytu brak Na koncu redu masakra i nie powiem bo przez 6 tygodni ssanie mialem dzień w dzień a w glowie zadnego celu no ale jakos pyklo a teraz lecimy z odbudowa [...]